Cara Berbicara Di Depan Umum Dan Menghilangkan Demam Panggung

 

Mungkin, tidak ada cara yang lebih baik untuk mengatasi kegugupan selain menghadapinya dengan jujur. Setiap orang yang terjun dalam bisnis berbicara di depan umum, memahami perasaan berdiri di depan orang banyak dan menyampaikan pidato anda. Tidak ada pengalaman yang lebih mengerikan dibandingkan berbicara di depan orang banyak. 

Kenyataannya, di lebih dari 1.000 orang yang disurvei dalam sebuah penelitian tertentu, mereka lebih suka bercanda, hampir pingsan dari pada berpartisipasi dalam pertunangan berbicara di depan umum. Hal ini memberikan bukti bahwa lebih dari 86% orang keberatan dengan gagasan berpidato serta melakukan pembicaraan yang pada gilirannya membuat diri mereka dicemooh bila terjadi kesalahan.

Gejala demam panggung

Anda harus menghadapi itu, tidak ada yang sempurna. Orator terkenal, negarawan, pemimpin bangsa dan bahkan sarjana yang paling banyak membaca menjadi gelisah sebelum serta selama pidato. 

Fakta yang sama ini menempatkan anda pada tingkat yang sama dengan mereka dan menegaskan normalitasnya. Terlepas dari fakta-fakta ini, orang terkadang merasa sulit untuk menangani situasi seperti itu dan akhirnya merusak acara penting tersebut.

Di antara gejala kondisi di atas yakni sebagai berikut:

Keringat berlebihan
Kegugupan yang tidak bisa dijelaskan, tiba-tiba penurunan suhu tubuh, sakit tenggorokan tiba-tiba, bibir dan mulut kering, kulit mulai terlihat pucat, lutut gemetar, bibir dan suara berdebar, jantung berdebar-debar, perasaan mual.

Pola pernapasan tidak teratur
Mengatasi demam panggung, sebelum menyusun rencana untuk meminimalkan efek fobia sosial, yang terbaik yaitu mengidentifikasi sumber kegugupan, mengapa hal itu terjadi dan bagaimana anda bisa mengurangi, bila tidak pada akhirnya mengurangi kecemasan fisik tersebut. Seperti halnya para ahli di bidangnya yang menderita perasaan seperti itu, orang biasa tidak perlu terlalu khawatir bahwa mereka sendirian. Sebenarnya, rasa gentar fisik seperti itu adalah fakta kehidupan. 

Para orang besar atau pebisnis mengatakan ketika berbicara di depan umum, mengartikulasikan pandangan mereka mengenai pidato dan orasi juga alasan respons fisiologis yang dicirikan dari orang yang menjalani proses tersebut. Mereka mengomentari kenyataan bahwa orang-orang yang mengharapkan penghinaan dan ketakutan akan pemeriksaan dan pemeriksaan publik menjadi terlalu jenuh hingga tidak mampu lagi menyampaikan pidato yang berkualitas.

 

Mungkin, selama anda masih hidup dan anda mampu menanggapi banyak hal yang terjadi di lingkungan, perasaan cemas, gugup dan takut yang timbul dari situasi seperti itu berlaku.

Cara mengatasi demam panggung
Di bawah ini adalah cara bagaimana menjadi lebih baik dengan bahaya berbicara di depan umum. Mereka tidak dimaksudkan untuk menghilangkan rasa panik selama berpidato, tetapi akan, dengan cara tertentu, membantu anda mengelola stres yang terkait dengan situasi tersebut. 

 

Anda tidak harus mengikuti semua yang di sarankan disini, namun memilih satu atau dua atau kombinasi dari salah satu yang menurut anda paling cocok untuk anda yaitu satu peta jalan untuk membuat pidato anda sesempurna yang di inginkan. 

Jangan biarkan situasi mengendalikan anda
Gunakan keberanian itu untuk keuntungan anda dan berjalanlah dengan percaya diri dengan pidato anda sebagai alat efektif anda dalam mengendalikan orang lain dengan ucapan anda yang meyakinkan.

Ambil napas dalam
Rileks serta fokus pada pernapasan anda, ini akan meredakan otot-otot anda yang stres dan akan membantu untuk berkonsentrasi pada pidato anda. 

Menolak intimidasi
Lupakan berbicara di depan orang yang lebih pintar dari anda. Sebuah studi universitas menyatakan bahwa lebih sering dari pada tidak, lebih dari 80% audiens anda pada suatu waktu tidak mempunyai latar belakang yang lengkap tentang topik anda. Ini memberi anda keunggulan serta menempatkan anda pada tingkat keunggulan intelektual yang lebih tinggi. 

Persiapan
Tidak ada yang mengalahkan rencana pidato yang dipersiapkan dengan baik. Memperoleh latihan yang cukup serta ulangi sebanyak yang anda bisa. 

Menangkal gangguan fisik
Hilangkan detail yang dapat menyebabkan kebingungan dan mengalihkan perhatian Anda dari bisnis utama Anda. Pakaian dan aksesoris yang tidak nyaman yang mengiritasi kulit menyebabkan ruam kulit. Kenakan pakaian ringan atau sesuatu yang membuat Anda nyaman.

Membangun kontak mata
Melakukan kontak mata dengan audiens anda merupakan cara terbaik untuk menyampaikan wacana lisan yang tulus serta meyakinkan. Ini memungkinkan audiens anda untuk tetap memperhatikan anda juga berkonsentrasi pada apa yang anda katakan. 

Memilih makanan yang tepat di waktu yang tepat
Makanlah setidaknya 3 jam sebelum anda berpidato. Makanan yang di konsumsi cukup lama sebelum anda berbicara akan membuat tubuh anda bugar serta memberi anda energi yang dibutuhkan untuk melakukan tugas dalam berbicara.