Tips Memulai Hari Anda Dengan Kebiasaan Yang Sehat
Bagian dari perilaku manusia yaitu bahwa secara sadar atau tidak sadar, kita mengoperasikan sistem kita di bawah kebiasaan. Kebiasaan ini sebagai bagian intrinsik dari keberadaan kita sehari-hari.
Jadi, ketika anda melakukan upaya sadar untuk memulai hari-hari dengan kebiasaan sehat, anda sebenarnya sedang dalam proses untuk membuat hidup kita lebih bermakna, bergizi serta aktif. Ahli gizi menyarankan untuk menjadikan kebiasaan sehat ini sebagai bagian dari kebiasaan harian dan melihatnya mengubah hidup anda untuk masa depan yang lebih baik.
Berikut beberapa tips kebiasaan sehat untuk memulai hari anda seperti:
Bangun pagi
Buatlah kebiasaan yang kuat untuk bangun pagi-pagi sebab ada sesuatu yang luar biasa tentang jam-jam pagi. Hindari kebiasaan menunda jam alarm anda setiap kali mulai berdering. Bangun pagi sebagai kebiasaan penting yang bisa mengatur tempo sepanjang hari anda.
Sesudah anda melakukan upaya khusus untuk mencapai tujuan ini, anda akan menyadari betapa banyak pekerjaan tambahan yang bisa anda penuhi dengan waktu ekstra yang ditemukan di pagi hari.
Meditasi
Sesudah anda belajar untuk bangun pagi-pagi, sekarang anda harus fokus pada beberapa ide membangun konsentrasi untuk menetapkan niat anda untuk hari itu. Melakukan meditasi selama 10-15 menit dapat menjadi latihan yang baik dalam melatih pikiran serta emosi anda. Ini mengajarkan untuk bereaksi positif terhadap tantangan yang mungkin anda alami sepanjang hari.
Meditasi juga memberi ide cemerlang mengenai bagaimana menjalani hari. Ketika anda menarik napas dalam-dalam selama meditasi, anda membiarkan semua kekhawatiran meninggalkan anda jauh di belakang serta mengalami kedamaian batin. Keheningan meditasi memiliki efek luar biasa di dalam pikiran serta jiwa anda.
Hidrasi Diri
Ahli gizi profesional dan terkenal juga menyarankan untuk memulai hari-hari dengan segelas air dengan madu sebab membantu untuk rehidrasi tubuh anda. Karena anda terbangun setelah tidur berjam-jam, tubuh anda mungkin mengalami dehidrasi di pagi hari.
Minum segelas air lemon juga membersihkan sistem anda serta menghilangkan racun dari saluran pencernaan anda. Selain itu, lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, itu akan membantu untuk memerangi obesitas serta menyegarkan napas.
Latihan
Sesi latihan di pagi hari membantu anda tetap bugar serta aktif sepanjang hari. Anda bisa memilih yoga, jalan cepat, bersepeda, serangkaian sit-up serta push-up cepat, jogging atau berenang. Ini juga membuat anda aman dari banyak penyakit gaya hidup yang mematikan seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung juga obesitas.
Anda bisa meminta bantuan instruktur untuk memutuskan jenis latihan yang sesuai dengan mengingat struktur tubuh anda serta kondisi kesehatan lainnya. Latihan meningkatkan tingkat oksigen dan nutrisi di dalam darah dan memberi energi pada pikiran juga tubuh anda.
Sarapan sehat
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dalam sehari. Sebab anda makan sarapan setelah tidur berjam-jam, cobalah membuatnya kaya nutrisi dan sehat. Anda bisa memilih telur, kacang polong, roti cokelat, kacang panggang, gandum utuh dan jus buah segar.
Ahli gizi terkenal menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan karena anda mungkin bisa memiliki keinginan untuk makan junk food yang hanya memberi anda kalori kosong.